0974.402.860

Uống canxi có bị táo bón không? Những nguyên nhân cần phải lưu ý

Vấn đề uống canxi có bị táo bón không sẽ quyết định việc bổ sung canxi cho cơ thể mọi thành viên trong gia đình một cách khoa học và hiệu quả nhất. Vậy câu trả lời là gì? Sản phẩm nào bổ sung canxi không gây ra táo bón? Tất cả các câu hỏi sẽ được giải đáp thông qua bài viết sau đây.

1/ Uống canxi có bị táo bón không đối với trẻ em và bà bầu?

Để giải đáp rõ hơn về vấn đề uống canxi có bị táo bón không thực tế là bản thân canxi sẽ không hề gây ra tình trạng này hoặc nóng trong người như nhiều người vẫn nhầm tưởng. Tuy nhiên, khi sử dụng canxi mà mẹ và bé đều bị táo bón thì điều này chứng tỏ việc bổ sung canxi đã không đúng cách khiến canxi lắng đọng trong cơ thể hoặc ây ra những bệnh về đường tiêu hóa dẫn đến táo bón.

Vì vậy, nếu uống canxi đúng cách thì sẽ khiến canxi hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể, ngăn ngừa tình trạng táo bón có thể xảy ra. Ngược lại, khi bổ sung canxi sai cách, canxi sẽ đọng lại tại ruột và kết hợp với các chất xơ trong thực vật dẫn đến kết tủa canxi và khó đào thải ra bên ngoài. Cùng với đó, với tính hút nước cao của canxi sẽ khiến chúng hút cạn nước khiến chất thải trở nên rắn và cứng gây ra táo bón. Đây cũng có thể được coi là tình trạng dư thừa canxi trong cơ thể ở giai đoạn nhẹ. Nếu thừa canxi nặng hơn, canxi sẽ bị vôi hóa dẫn đến bệnh sỏi thận nguy hiểm cho sức khỏe của cả trẻ và mẹ bầu.

uống canxi có bị táo bón không

Uống canxi sai cách sẽ gây ra tình trạng táo bón ở mọi người 

2/ Tại sao uống canxi lại bị táo bón

Nguyên nhân của việc uống canxi bị táo bón sẽ giải thích cho bạn một cách kĩ càng hơn về câu hỏi uống canxi có bị táo bón không. Ta có thể liệt kê một số lý do dẫn tới tình trạng này như sau:

Bổ sung thừa canxi cho cơ thể

Theo khuyến nghị, nhu cầu canxi cho từng đối tượng và độ tuổi như sau:

+ Trẻ em dưới 6 tháng tuổi: 300 mg canxi/ ngày

+ Trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi: 400 mg canxi/ ngày

+ Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 500 mg canxi/ ngày

+ Trẻ từ 4 đến 9 tuổi: 600 đến 700 mg canxi/ ngày

+ Trẻ trong độ tuổi dậy thì: 1200 mg canxi/ ngày

+ Phụ nữ có thai và cho con bú: 1000 đến 1300mg canxi/ ngày.

Chỉ nên bổ sung canxi theo hàm lượng khuyến cáo, nếu thừa canxi sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ hết dẫn đến canxi sẽ bị dư thừa gây ra táo bón, sỏi thận nguy hiểm cho sức khỏe.

Không được bổ sung vitamin D

Ít người viết rằng vitamin D có tác dụng hỗ trợ canxi hấp thụ một cách tốt nhất. Nếu thiếu vitamin D, quá trình hấp thụ canxi sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Không phải ngẫu nhiên mà tắm nắng luôn được khuyên dành cho trẻ nhỏ còi xương, suy dinh dưỡng, thiếu canxi trong cơ thể.

Nguồn vitamin D dưới ánh nắng mặt trời là hoàn toàn tự nhiên nên vô cùng an toàn với cơ thể. Mẹ bầu và trẻ nhỏ có thể vận động nhẹ nhàng, tắm nắng vào buổi sáng sớm từ 6 đến 7 giờ trong khoảng 15 đến 20 phút để thấy được hiệu quả rõ rệt nhất.

Uống canxi sai cách

Ở đây được kể đến là tình trạng kết hợp canxi với các loại sản phẩm khác. Rất nhiều người đã mắc sai lầm khi cho trẻ uống canxi cùng với sữa với suy nghĩ rằng như vậy sẽ giúp trẻ dễ uống hơn. Tuy nhiên, khi uống canxi với sữa sẽ xảy ra hiện tượng tranh chấp, khiến khả năng hấp thụ cả 2 sẽ bị giảm sút đág kể gây ra hiện tượng thừa canxi ở cơ thể của trẻ.

Ngoài sữa, mẹ cũng tuyệt đối không cho trẻ uống canxi cùng với sắt hoặc trộn lẫn vào thức ăn của trẻ để đảm bảo các dưỡng chất được phát huy tối đa tác dụng. Đối với việc bổ sung các dưỡng chất khác bên cạnh canxi, nên đảm bảo thời gian cách nhau trong khoảng từ 1 đến 2 tiếng.

trộn canxi vào thức ăn

Mẹ tuyệt đối không nên trộn canxi vào thức ăn cho trẻ bởi sẽ điều làm giảm bớt khả năng hấp thụ của canxi

Tuyệt đối không cho trẻ uống canxi vào buổi tối trước khi đi ngủ bởi lúc này trẻ sẽ không vận động để thực hiện quá trình trao đổi chất cũng như không còn ánh sáng mặt trời khiến canxi không được hấp thụ hiệu quả gây ra tình trạng táo bón phổ biến.

Cơ thể của trẻ thiếu chất xơ

Khi bổ sung canxi nhưng cơ thể trẻ thiếu chất xơ cũng dẫn đến việc uống canxi bị táo bón. Thiếu chất xơ dẫn đến tình trạng chất thải sẽ cứng, rắn và khó đào thải ra bên ngoài. Chính vì vậy mà thiếu canxi cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ tiêu hóa khiến các chất không được hấp thụ tốt, không có đủ chất dinh dưỡng nuôi dưỡng cơ thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, kém tập trung.

3/ Sản phẩm canxi không gây táo bón

Để việc uống canxi có bị táo bón không, không còn là vấn đề gây lo lắng, các bậc phụ huynh nên bổ sung canxi đúng cách cho trẻ, đặc biệt là quan tâm đến sản phẩm canxi không gây táo bón cho trẻ. Một số cách bổ sung canxi hiệu quả mà không gây tình trạng táo bón:

- Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng

Đây là giải pháp hoàn hảo cho những gia đình luôn thắc mắc uống canxi có bị táo bón không bởi lẽ thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày, canxi sẽ được đưa vào cơ thể một cách an toàn và hiệu quả. Những thực phẩm giàu canxi: cá hồi, tôm, cua, bông cải xanh, rau chân vịt, các loại hạt, đỗ, sữa và các chế phẩm từ sữa, …. 

Ngoài ra, để canxi được hấp thụ một cách tốt nhất, gia đình có thể sử dụng sản phẩm canxi không gây táo bón. Canxi Cafir D3 được sản xuất 100% từ Italy với thành phần từ: nấm sữa Kefir, canxi và vitamim D không gây nóng, không gây táo bón có tác dụng bổ sung canxi hiệu quả, an toàn. Với công nghệ độc đáo, canxi sẽ được hấp thụ trực tiếp vào ruột, không lắng đọng bên trong cơ thể nhờ sự hỗ trợ của vitamin D3 nên sẽ ngăn ngừa được tối đa tình trạng táo bón, nghiêm trọng hơn là bệnh sỏi thận nguy hiểm.

uống canxi có bị táo bón không

Canxi Cafir D3 mùi vị thơm ngon, thích hợp bổ sung canxi cho trẻ nhỏ từ 1 tuổi trở lên, phụ nữ có thai và cho con bú, người cao tuổi mà không lo bị táo bón như những sản phẩm khác

- Bổ sung canxi đúng cách

+ Không uống canxi vào lúc đói, lúc trước khi đi ngủ

+ Không uống chung canxi cùng với sữa, sắt hoặc các loại thuốc khác

+ Duy trì thói quen tập thể dục, tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc sau 5 giờ chiều khi ánh nắng không quá gay gắt.

+ Bổ sung canxi với hàm lượng hợp lý, không quá nhiều hoặc quá ít dẫn đến thừa, thiếu canxi gây ra những tác hại không tốt cho cơ thể.

+ Thăm khám tại các bệnh viện, cơ sở y tế để được các bác sĩ đưa ra lời khuyên về cách bổ sung canxi sao cho hiệu quả và phát huy tác dụng tốt nhất.

Mong rằng uống canxi có bị táo bón không đã giải đáp mọi thắc mắc của các bạn xung quanh vấn đề bổ sung canxi cho cơ thể. Nếu còn bất cứ băn khoăn nào, đừng ngần ngại gọi ngay đến hotline 0974.402.860 để được tư vấn và giải đáp trong thời gian sớm nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *