0974.402.860

Trẻ tuổi dậy thì cần bổ sung gì là tốt nhất để phát triển vượt bậc

Biết được trẻ tuổi dậy thì cần bổ sung gì sẽ hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện nhất, giúp trẻ đạt được chiều cao đáng mơ ước trong tương lai. Vậy nên bổ sung gì cho trẻ? Cùng tìm hiểu thông qua bài viết sau đây để có thể chuẩn bị cho trẻ một cách tốt nhất!

1/ Trẻ tuổi dậy thì cần bổ sung gì?

Trẻ tuổi dậy thì cần bổ sung gì là vấn đề vô cùng quan trọng bởi chế độ dinh dưỡng được xem như một trong những yếu tố quyết định ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ sau này. Một số những vitamin và dưỡng chất thiết yếu cần cho sự phát triển của trẻ trong độ tuổi dậy thì có thể được kể đến như sau:

Bổ sung Canxi

Canxi là dưỡng chất không thể thiếu được khi trẻ bước vào giai đoạn dậy thì bởi canxi chiếm phần trăm lớn cấu thành nên xương và giúp xương rắn chắc, khỏe mạnh. Việc bổ sung canxi sẽ hỗ trợ quá trình phát triển kích thước xương giúp trẻ có thể sở hữu chiều cao mơ ước khi trưởng thành.

Theo khuyến cáo, hàm lượng canxi dành cho trẻ khi dậy thì khoảng 1.300 mg/ ngày nên việc bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng là điều cần thiết. Những thực phẩm dồi dào canxi tốt cho sự phát triển của trẻ có thể được kể đến như: tôm, cua, cá, các loại rau lá xanh như: bông cải xanh, rau cải bó xôi, các loại hạt, đậu, sữa và các chế phẩm từ sữa … Nên bổ sung sữa như những bữa phụ hàng ngày của trẻ để ngoài canxi, trẻ cũng được cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày dài học tập và sinh hoạt.

trẻ tuổi dậy thì cần bổ sung gì

Canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sự phát triển chiều cao của trẻ trong giai đoạn dậy thì

Chất đạm

Chất đạm hay protein là nền tảng để xương, cơ phát triển đồng thời giúp trẻ cung cấp đầy đủ năng lượng để học tập, vận động và vui chơi. Đối với từng lứa tuổi và giới tính thì hàm lượng chất đạm cần cho cơ thể lại khác nhau. Thông thường nam giới sẽ cần nhiều đạm hơn so với nữ giới để có tiền đề phát triển một cách tốt nhất. Hàm lượng chất đạm cung cấp cho cơ thể sẽ đảm bảo cho hormone tăng trưởng bài tiết dễ dàng, đảm bảo quá trình kích thích chiều cao phát triển toàn diện và tốt nhất khi trẻ bước vào tuổi trưởng thành.

Vitamin D

Ít người biết rằng vitamin D có thể tự tổng hợp được thông qua da nhờ ánh sáng mặt trời, đặc biệt là vào buổi sáng sớm. Vitamin D có tác dụng hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả để kích thích quá trình phát triển xương giúp trẻ có chiều cao lý tưởng cùng hệ thống xương chắc khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D, xương và răng sẽ trở nên suy yếu. Ngoài ra, một phần canxi khi đưa vào cơ thể sẽ khó để hấp thụ là nguyên nhân dẫn đến bệnh sỏi thận vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe.

Vitamin B1

Đối với trẻ tuổi dậy thì cần bổ sung Vitamin B1 có khả năng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả đồng thời hỗ trợ quá trình tăng trưởng giúp chiều cao của trẻ trong độ tuổi dậy thì được cải thiện đáng kể. Một số thực phẩm chứa vitamin B1 phổ biến có thể kể đến như: đậu nành, yến mạch, thịt lợn … Mẹ nên cho trẻ ăn những thực phẩm này khoảng 3 lần/ tuần với những cách chế biến thơm ngon, bổ dưỡng nhằm giúp trẻ phát triển thể chất và trí tuệ toàn diện nhất.

Phốt pho

Bên cạnh canxi, phốt pho cũng là chất cần thiết khi trẻ bước vào giai đoạn dậy thì. Bổ sung phốt pho từ đậu, cá, các loại hạt để giúp trẻ có thêm dưỡng chất củng cố hệ thống xương, tạo tiền đề cho xương phát triển kích thước nhiều nhất.

Kẽm

Kẽm thực chất không có tác dụng giúp cơ thể của trẻ cao lên tuy nhiên lại có vai trò quan trọng khi tránh được sự kết thúc sớm của quá trình phát triển. Điều này đồng nghĩa với việc sự tăng trưởng chiều cao của trẻ sẽ trở nên dễ dàng hơn.

thực phẩm chứa kẽm

Thực phẩm giàu kẽm có thể được kể đến như: hải sản, thịt cừu...

Sắt

Ở độ tuổi dậy thì, bé gái sẽ cần hàm lượng sắt nhiều hơn bé trai để bù lại lượng sắt đã mất đi do quá trình kinh nguyệt. Hàm lượng sắt trong tuổi dậy thì đối với bé gái: 12 - 24 mg sắt/ ngày, đối với bé trai cần 11 - 18 mg sắt/ ngày. Nếu thiếu sắt, trẻ sẽ dễ rơi vào tình trạng thiếu máu gây nên hiện tượng mệt mỏi, thường xuyên buồn ngủ, da xanh tái, hay quên, khó để phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

Chất béo

Chất béo có trong dầu mỡ có tác dụng hỗ trợ trẻ ăn ngon miệng, cung cấp năng lượng dồi dào và tăng cường khả năng hấp thụ các vitamin tan trong chất béo, đặc biệt phải kể đến các vitamin tốt cho cơ thể như A, E, K, D. Được biết, chất béo chiếm tỉ lệ 25% năng lượng trong bữa ăn cần thiết của trẻ trong độ tuổi dậy thì nhằm giúp trẻ phát triển toàn diện.

Chất đường bột

Đây cũng là chất không thể thiếu trong mỗi bữa chính của trẻ bởi đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Chất đường bột có ở gạo, bột mì, khoai, củ … Bên cạnh đó, việc sử dụng bột đường thô với nhiều chất xơ cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa tình trạng béo phì cho trẻ khi bước vào tuổi dậy thì

Trên đây là những chất cần cung cấp cho bé trong độ tuổi phát triển quan trọng trong đời. Việc nắm được trẻ tuổi dậy thì cần bổ sung gì là điều rất cần thiết trong giai đoạn phát triển vượt bậc ở trẻ em.

2/ Dinh dưỡng cho trẻ tuổi dậy thì quan trọng thế nào?

Vấn đề trẻ tuổi dậy thì thực sự được rất nhiều phụ huynh quan tâm tìm hiểu bởi tầm quan trọng của yếu tố dinh dưỡng trong sự định hình chiều cao của trẻ trong tương lai. Không phải ngẫu nhiên mà chế độ dinh dưỡng được xem như một trong những yếu tố quyết định ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ bởi:

- Yếu tố di truyền chỉ quyết định khoảng 20% chiều cao của trẻ khi trưởng thành, 80% còn lại sẽ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ và chế độ tập luyện. Vì vậy, chiều cao của trẻ có bố mẹ thấp lùn hoàn toàn có thể được cải thiện nếu được thực hiện đúng cách và khoa học.

- Chế độ dinh dưỡng thông qua những thực phẩm hàng ngày vô cùng dễ kiếm có thể bổ sung cho trẻ một cách dễ dàng và toàn diện nhất về những vitamin, khoáng chất cần thiết trong việc tăng trưởng chiều cao, thể chất, trí tuệ của trẻ khi bước vào tuổi dậy thì.

- Dậy thì là khi cơ thể trẻ phát triển mạnh về thể lực, tăng trưởng toàn diện về cơ bắp, xương khớp, hệ thần kinh và cả nội tiết tố. Độ tuổi dậy thì của bé gái (10 đến 16 tuổi) và bé trai (12 đến 18 tuổi) rất cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để cơ thể có đầy đủ chất, tránh thừa hoặc thiếu ở một nhóm chất nào dễ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ.

- Nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ khoa học, đủ chất kết hợp với thói quen ăn đúng giờ, đúng bữa để trẻ luôn được cung cấp đầy đủ năng lượng, chất dinh dưỡng cho một ngày học tập và sinh hoạt. Ngoài ra, trẻ cũng cần được uống đủ nước và ngủ đủ giấc mỗi ngày để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất nhằm phát triển toàn diện.

Bên cạnh những chất đã được kể đến ở trên, để có thể hỗ trợ cho trẻ phát triển tốt nhất trong độ tuổi dậy thì thì mẹ nên cho trẻ sử dụng Canxi Cafir D3. Đây là sản phẩm được sản xuất tại Italy với thành phần bao gồm: canxi, vitamin D3 và nấm sữa Kefir có tác dụng hỗ trợ trẻ phát triển tốt nhất về thể chất và trí tuệ khi bước vào giai đoạn dậy thì. Canxi Cafir D3 có công thức độc đáo giúp hấp thụ canxi nhanh chóng ngay tại ruột giúp trẻ có hệ xương khớp rắn chắc, tăng trưởng chiều cao tối đa. 

tuổi dậy thì cần bổ sung gì

Canxi Cafir D3 hỗ trợ trẻ trong độ tuổi dậy thì phát triển toàn diện nhất về chiều cao, thể chất và trí tuệ

Mong rằng bài viết trẻ tuổi dậy thì cần bổ sung gì đã giải đáp mọi thắc mắc của các bạn về quá trình phát triển của trẻ trong giai đoạn “vàng” này. Nếu còn bất cứ vấn đề nào, bạn có thể liên hệ với chúng tôi theo hotline 0974.402.860 để được giải đáp miễn phí trong thời gian sớm nhất.

2 thoughts on “Cao thêm 5cm trong 1 tuần được không? Giải pháp cho bé phát triển

    1. Bạn Trang thân mến,
      Không biết có phải bạn đang hỏi sản phẩm Canxi Cafir không ạ? Sản phẩm này thì dùng được cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai đều dùng được ạ.
      Nếu còn băn khoăn gì, bạn Trang có thể liên hệ Hotline 0974.402.860 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *