0974.402.860

Top 5 thực phẩm giàu canxi cho trẻ em và những lưu ý khi sử dụng

Thực phẩm giàu canxi cho trẻ luôn được các mẹ tìm hiểu kỹ lưỡng với mong muốn chế biến cho bé yêu của mình những món ăn ngon đồng thời đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Vậy những thực phẩm đó là gì? Cần lưu ý gì khi sử dụng thức ăn giàu canxi cho bé? Cùng tham khảo bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhất.

1/ Những thực phẩm giàu canxi cho trẻ em tốt nhất

Các loại thực phẩm giàu canxi cho trẻ là nguồn bổ sung canxi an toàn và thiết yếu nhất đối với sự phát triển thể chất, trí tuệ toàn diện của trẻ ngay từ những ngày đầu đời. Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành hệ xương, răng của trẻ nhỏ nên cần được bổ sung kịp thời khi thiếu hụt.

Bổ sung canxi chỉ định cho những bé còi xương, suy sinh dưỡng, ăn không ngon, ngủ không yên giấc, răng chậm mọc, chất răng yếu, nhanh sâu, mọc khấp khểnh ... Chính vì vậy, mẹ nên lựa chọn những thực phẩm giàu canxi nhằm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho trong từng giai đoạn phát triển của trẻ. Một số loại thức ăn có hàm lượng canxi cao có thể kể đến như

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa là sản phẩm không thể thiếu đối với trẻ nhỏ. Không phải ngẫu nhiên mà sữa lại luôn gắn liền với trẻ đến vậy bởi sữa và các sản phẩm từ sữa cung cấp một nguồn canxi dồi dào cho cơ thể của trẻ (100ml sữa chứa 150mg canxi). Với dạng dung dịch, trẻ sẽ dễ uống và các dưỡng chất trong sữa cũng dễ dàng được hấp thu hơn.

Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, ... còn có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa giúp bé hấp thụ thức ăn tốt hơn, trẻ hay ăn chóng lớn, tránh tình trạng còi xương, suy sinh dưỡng hiệu quả. Mẹ nên cho bé uống sữa và các sản phẩm từ sữa mỗi ngày để giúp bé cao lớn, khỏe mạnh, phát triển vượt trội.

thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Sữa là sản phẩm giàu canxi gắn liền với trẻ nhỏ 

Súp lơ xanh chứa nhiều canxi

Súp lơ xanh (hay bông cải xanh) được đánh giá là thực phẩm giàu canxi cho trẻ ăn dặm và trẻ nhỏ, rất tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ nên mẹ luôn cần bổ sung vào trong khẩu phần ăn của con.

Mẹ chế biến súp lơ xanh bằng cách nấu canh, súp hoặc xay nhuyễn nấu cháo cùng một số thực phẩm khác để bổ sung canxi cho bé chắc khỏe xương, cao lớn hơn. Trong 200g bông cải xanh sẽ chứa 100mg canxi nên mẹ có thể cho bé ăn từ 1-2 lần súp lơ xanh trong tuần để giúp bé có thêm những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Bên cạnh đó, súp lơ xanh còn chứa rất nhiều vitamin A, C, chất xơ, magie ... củng cố hệ miễn dịch của bé một cách toàn diện nhất, hạn chế được những bệnh lý không mong muốn.

Ngoài súp lơ xanh, mẹ nên cho bé ăn các loại rau xanh cho bé tránh khỏi sự nhàm chán trong thực đơn và đảm bảo rằng cơ thể bé luôn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết.

rau xanh giàu canxi

Ngoài canxi, súp lơ xanh còn chứa rất nhiều các loại vitamin và dưỡng chất thiết yếu khác

Tham khảo thêm: các loại rau nhiều canxi cho bé tốt nhất

Hải sản

Trong tôm, cá, cua , các loại hải sản đều chứa lượng canxi dồi dào tốt cho sức khỏe của bé. Mỗi loại thực phẩm đều mang hàm lượng canxi phong phú (200g tôm chứa 150mg canxi, 200g cá hồi chứa 50mg canxi..) tốt cho hệ thống xương, răng của trẻ.

Hải sản còn chứa rất nhiều các vitamin và dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, C, đạm, kali, ... giúp trẻ phát triển toàn diện, khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Mẹ có thể chế biến hải sản thành những món ăn hàng ngày theo dạng nấu cáo, hấp, chiên sao cho bé cảm thấy ngon miệng và thích thú nhất. Chú ý thay đổi các loại hải sản giúp bé không gặp sự nhàm chán trong các bữa ăn.

hải sản

Hải sản là nguồn canxi dồi dào đối với cơ thể

Các loại hạt

Trong các loại thực phẩm giàu canxi cho trẻ không thể không nhắc tới đó là các loại hạt. Đây cũng được coi là thực phẩm chứa nhiều canxi điển hình cần được bổ sung trong khẩu phần ăn của trẻ.

Các loại hạt có thể được kể đến như hạt vừng, hạt chia, hướng dương, các loại họ đậu (đậu đỏ, đen, xanh) đều rất tốt cho hệ xương, răng của trẻ. Ngoài ra những loại hạt này còn rất tốt trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, loãng xương, ung thư nguy hiểm sau này.

thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Các loại hạt phổ biến giúp xương bé rắn chắc, phòng ngừa loãng xương sau này

Trái cây

Trái cây cũng được biết đến như một loại thực phẩm giàu canxi cho trẻ. Đặc biệt có thể kể đến những loại trái cây như cam, quýt, bưởi ... sẽ cung cấp hàm lượng canxi lớn cho cơ thể của bé. Ví dụ như trong cam sẽ có khoảng 60mg canxi nên mẹ có thể cho bé uống nước cam sau mỗi bữa ăn để giúp bé bổ sung canxi một cách dễ dàng nhất.

Tuy nhiên, mẹ nên chú ý thời gian cho bé ăn trái cây, chỉ nên cho bé ăn vào những bữa phụ, tránh tình trạng ăn trái cây quá no mà không ăn được bữa chính gây ra sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn ngày.

canxi có trong trái cây

Cam, quýt chứa hàm lượng canxi và vitamin tốt cho sức khỏe

>> Tìm hiểu thêm 6 loại trái cây giàu canxi cho trẻ em tốt nhất

2/ Cần lưu ý gì khi cho bé ăn các thực phẩm giàu canxi

Để thực phẩm giàu canxi cho trẻ được hấp thụ một cách tốt nhất, mẹ có thể chú ý một số điểm sau:

- Bổ sung thức ăn giàu canxi cho trẻ một cách hợp lý, khoa học, tránh việc nhồi nhét cho trẻ ăn quá nhiều một loại thực phẩm khiến trẻ cảm thấy chán ăn, mệt mỏi.

- Không cho trẻ uống sữa sau khi ăn thịt bò để tránh tình trạng sắt trong thịt bò làm cản trở quá trình hấp thụ canxi từ sữa vào cơ thể của bé.

- Mẹ nên đa dạng hóa cách chế biến thực phẩm để giúp bé cảm thấy ngon miệng hơn.

- Canxi sẽ được hấp thụ tốt nhất khi có vitamin D. Chính vì vậy, mẹ nên cho bé tắm nắng vào sáng sớm từ 15-30 phút để tạo vitamin D giúp việc hấp thụ canxi trở nên tốt hơn. Giữ thói quen này cho bé và thực hiện hàng ngày để thấy hiệu quả rõ rệt.

- Mẹ có thể cho bé sử dụng Canxi Cafir D3 - sản phẩm nội địa Italy 100% cung cấp đầy đủ canxi và vitamin D3 nhằm hỗ trợ hệ xương của bé trở nên chắc khỏe. Với sự kết hợp của canxi hữu cơ và vitamin D3 trong phức hợp nấm sữa Kefir, sản phẩm hữu ích này sẽ tối ưu việc phát triển chiều cao ở trẻ đồng thời tăng cường hệ vi sinh đường ruột giúp trẻ ăn ngon, chóng lớn và khỏe mạnh.

thực phẩm giàu canxi cho trẻ

Canxi Cafir D3 giúp xương bé chắc khỏe, tăng cường sự phát triển chiều cao toàn diện

Hi vọng bài viết về thực phẩm giàu canxi cho trẻ đã giúp các mẹ có thêm những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc trẻ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, mẹ có thể liên lạc đến hotline 0974.402.860 để được giải đáp miễn phí!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *