0974.402.860

Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu? Những lưu ý cần biết

Vấn đề sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu luôn được nhiều gia đình đặc biệt quan tâm bởi điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và bé. Vậy câu trả lời là gì? Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi hiệu quả cho mẹ như thế nào? Tất cả các câu hỏi sẽ được giải đáp thông qua bài viết sau đây. Cùng xem ngay!

1/ Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu?

Giai đoạn sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu thì câu trả lời là mẹ bầu nên bổ sung 2 loại dưỡng chất này trong suốt thời gian cho con bú, ở đây là tối thiểu từ 4 đến 5 tháng sau khi em bé đã chào đời. Sở dĩ như vậy vì sắt và canxi rất cần thiết cho quá trình phát triển toàn diện của trẻ ngay từ những năm tháng đầu đời. 

Không chỉ trong quá trình mang thai mà mẹ bầu cần bổ sung sắt và canxi mà ngay cả thời gian cho con bú cũng rất cần thiết bởi điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa mẹ - nguồn cung cấp chất dinh dưỡng, chất đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch, giúp trẻ phát triển cả thể chất và trí tuệ ngay từ nhỏ. Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hàm lượng canxi của mẹ bầu cần là 1000 đến 1200 mg/ ngày. Bên cạnh đó hàm lượng sắt phải đạt được 9 mg/ ngày, đặc biệt viên bổ sung sắt thường được bà bầu sử dụng bởi nhu cầu sắt đối với phụ nữ sau sinh rất cao, đặc biệt là những mẹ bầu sinh mổ mất nhiều máu.

Ngoài để hỗ trợ cho sự phát triển toàn diện của trẻ, sắt và canxi cũng giúp mẹ bầu củng cố hệ thống xương khớp, bổ sung năng lượng, nâng cao chất lượng sữa, giảm thiểu tình trạng thiếu máu … giúp đảm bảo sức khỏe của mẹ, ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm có thể xảy ra.

Mặc dù sắt và canxi là rất cần thiết đối với sức khỏe của mẹ bầu tuy nhiên mẹ bầu nên nghe theo lời tư vấn, thăm khám từ các bác sĩ chuyên môn để đưa ra liều lượng vitamin và dưỡng chất cần bổ sung hợp lý nhất vì thực tế rằng mỗi sản phụ sẽ có thể trạng cũng như cơ địa khác nhau. Cần xác định rõ hàm lượng canxi và sắt trong cơ thể là bao nhiêu để có thể đưa ra cách thức bổ sung hợp lý nhất nhằm đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu

Bà bầu sau sinh thông thường cần được bổ sung sắt và canxi trong suốt quá trình cho con bú

2/ Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi đúng cách cho mẹ

Việc sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu sẽ đạt được hiệu quả cao nhất khi mẹ bầu có cách bổ sung 2 loại dưỡng chất này đúng cách. Cụ thể:

  • Chế độ dinh dưỡng đảm bảo

Cách an toàn nhất để bổ sung canxi và sắt vào cơ thể đó là thông qua con đường ăn uống. Một chế độ ăn uống phù hợp, khoa học, giàu dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu đảm bảo sức khỏe cho bản thân và hỗ trợ trẻ sơ sinh phát triển tốt nhất.

Những thực phẩm chứa nhiều canxi có thể kể đến như: hải sản, rau lá xanh, trứng, các loại hạt, sữa và các chế phẩm từ sữa ...Đây đều là những thực phẩm dễ tìm kiếm và tốt cho sức khỏe của mẹ bầu sau sinh.

Thực phẩm chứa hàm lượng sắt phong phú: thịt bò, lợn, gà, các loại trứng, của biển, tôm, rau lá xanh như: cần tây, lá lốt, rau ngót, các loại đậu đỗ: đỗ tương, đỗ xanh, đỏ… Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên bổ sung các loại hoa quả, trái cây chứa nhiều vitamin C như cam, quýt.. nhằm hỗ trợ việc hấp thụ sắt một cách tốt nhất.

Bên cạnh thực phẩm chứa nhiều sắt và canxi, mẹ cũng nên chú ý ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu vitamin và dưỡng chất nhằm đảm bảo sức khỏe một cách toàn diện, tránh tình trạng thừa chất nọ và thiếu chất kia.

chế độ dinh dưỡng giàu sắt và canxi

Bổ sung sắt và canxi từ thực phẩm hàng ngày rất an toàn và hiệu quả

Trong trường hợp những thực phẩm giàu sắt và canxi vẫn không đáp ứng được lượng cần thiết cho cơ thể, mẹ bầu nên tham khảo những loại sản phẩm bổ sung nhằm đảm bảo liều lượng chuẩn xác đem đến những hiệu quả nhất cho sức khỏe của mẹ và bé. Mẹ nên hỏi ý kiến của các bác sĩ chuyên môn để đảm bảo tốt nhất quá trình bổ sung dưỡng chất vào cơ thể.

  • Chế độ vận động nhẹ nhàng

Mẹ nên giữ thói quen vận động nhẹ nhàng, đi bộ hoặc tập các bài thể dục dành cho bà bầu sau sinh nhằm tạo ra sự chuyển hóa giữa các chất, hỗ trợ các chất hấp thụ một cách tốt nhất. Đặc biệt mẹ nên vận động vào buổi sáng sớm khi có ánh sáng mặt trời bởi đây là điều kiện lý tưởng để tổng hợp vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả, tránh tình trạng lắng đọng bên trong cơ thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

  • Giữ tinh thần thoải mái

Giữ tâm lý thoải mái cho mẹ bầu sau sinh là điều vô cùng cần thiết. Điều này sẽ giúp mẹ bầu giảm thiểu stress, giải tỏa căng thẳng gây ra những tiêu cực không mong muốn. Ngoài ra, khi giữ tinh thần thoải mái thì việc ăn uống, sinh hoạt của mẹ bầu cũng tốt hơn, việc chăm sóc con cũng trở nên hiệu quả hơn.

>>Tham khảo thêm nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh

3/ Lưu ý khi uống sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh

Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu không còn là nỗi bận tâm của các gia đình thì khi bổ sung 2 loại dưỡng chất này cần chú ý một số đặc điểm sau đây:

- Để hấp thụ 2 loại dưỡng chất này một cách tốt nhất, mẹ bầu nên bổ sung thêm vitamin D đối với việc bổ sung canxi và vitamin D đối với sắt. Bởi sắt và canxi sẽ được hấp thụ tốt hơn khi có 2 loại vitamin trên.

- Cần bổ sung một liều lượng hợp lý tùy thuộc vào thể trạng của mẹ, tránh uống tràn lan hay uống quá nhiều bởi có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như: táo bón, chóng mặt, buồn nôn… nghiêm trọng hơn là ngất xỉu, hình thành bệnh lý như sỏi thận …

- Khi uống sắt và canxi qua các thực phẩm bổ sung, mẹ không nên uống 2 loại dưỡng chất này cùng lúc bởi canxi sẽ làm cản trở sự hấp thụ của sắt dẫn đến việc hấp thụ sắt trở nên không hiệu quả. 

Đối với canxi, mẹ nên bổ sung vào buổi sáng sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Còn đối với sắt, tốt nhất nên uống cách canxi khoảng 2-3 tiếng hoặc nếu mẹ bầu buồn nôn thì có thể uống trước lúc đi ngủ.

- Cần lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi và sắt chất lượng, đủ nguồn gốc xuất xứ, ngày sản xuất, hạn sử dụng rõ ràng để đảm bảo tốt nhất sức khỏe của mẹ và bé, tránh tình trạng mua phải hàng giả hàng kém chất lượng gây ra tình trạng tiền mất tật mang.

Đối với sản phẩm chất lượng, mẹ có thể yên tâm sử dụng Canxi Cafir D3 được sản xuất 100% từ Italy với thành phần từ nấm sữa Kefir, Canxi và vitamin D3 có tác dụng cung cấp canxi hiệu quả cho mẹ bầu trong quá trình mang thai, cho con bú nhằm củng cố hệ thống xương khớp đồng thời đảm bảo lượng canxi cần thiết cho bà bầu trong toàn bộ quá trình thai kỳ, nuôi con. 

Bên cạnh đó, trong Canxi Cafir D3 còn có đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất như: sắt, magie, vitamin A, C… nên mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi muốn bổ sung sắt cho cơ thể.

Sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu

Canxi Cafir D3 không gây nóng, táo bón thích hợp đối với bà bầu sau sinh cần cung cấp đầy đủ canxi và sắt cho cơ thể

Hy vọng bài viết về sau sinh uống sắt và canxi trong bao lâu đã cung cấp thêm những kiến thức hữu ích cho các gia đình đang có nhu cầu tìm hiểu việc bổ sung dưỡng chất đúng cách cho bà bầu. Nếu cò bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ đến hotline 0974.402.860 để được tư vấn và giải đáp miễn phí!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *