0974.402.860

Những tư thế ngủ giúp tăng chiều cao cho bé nên áp dụng ngay

Những tư thế ngủ giúp tăng chiều cao luôn được rất nhiều phụ huynh quan tâm với mong muốn áp dụng cho con mình để trẻ có được chiều cao đáng ngưỡng mộ. Vậy đó là những tư thế nào? Tư thế ngủ quyết định đến chiều cao ra sao? Tất cả các câu hỏi sẽ được giải đáp thông qua bài viết sau đây. Cùng xem ngay!

1/ Những tư thế ngủ giúp tăng chiều cao cho bé

Thực hiện những tư thế ngủ giúp tăng chiều cao sẽ tạo điều kiện cho bé có thể phát triển thể chất một cách toàn diện nhất, đặc biệt khi bước vào độ tuổi dậy thì. Khi ngủ là lúc mà hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất nên xương sẽ tăng trưởng nhanh chóng khi trẻ đảm bảo chất lượng giấc ngủ của mình. Ngoài ra, ngủ đủ giấc sẽ giúp trẻ được nghỉ ngơi, thoải mái và sẵn sàng cho việc học tập và sinh hoạt đầy hứng khởi vào ngày hôm sau. 

Một số tư thế ngủ sẽ tạo điều kiện cho xương của trẻ phát triển tốt nhất có thể được kể đến như sau:

Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa được biết đến như một tư thế ngủ tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay. Bạn nên hướng dẫn trẻ nằm ngửa, chân tay duỗi thẳng và để dọc thân mình để các cơ bắp, khớp, xương có thể tự do thư giãn và kéo dài.

Nên nằm duỗi thẳng chân và lưng, không nằm cong lưng hoặc gối quá cao bởi vậy sẽ làm mỏi vai gáy đồng thời khiến xương khớp bị kìm hãm, không thể phát triển được bình thường. Việc nằm ngửa cũng giúp cho máu lưu thông dễ dàng hơn hỗ trợ tinh thần trẻ thoải mái, đẩy lùi mệt mỏi, âu lo và chuẩn bị tốt nhất cho những hoạt động của ngày hôm sau.

Tư thế nằm nghiêng

Tư thế nằm nghiêng được rất nhiều người ưa thích bởi họ luôn có cảm giác thoải mái và dễ chịu khi nằm theo hướng này. Mặc dù khi nằm nghiêng, cột sống của trẻ sẽ không bị đè nén nhưng cần lưu ý một số điểm để khi nằm theo tư thế này, trẻ vẫn có thể phát triển chiều cao tốt nhất. Nên cho trẻ nằm nghiêng đầu, chân tay để thoải mái, không để gập các khớp xương và chú ý đến đầu của trẻ không nên quá nhô về phía trước.

những tư thế ngủ giúp tăng chiều cao

Đây là 2 cách nằm ngủ tăng chiều cao và tạo cảm giác thoải mái nhất khi ngủ

Tư thế nằm sấp

Mặc dù tư thế này về cơ bản sẽ thúc đẩy hoạt động của hệ hô hấp khi đem đến sự dễ chịu cho vùng ngực, cải thiện dung tích của phổi nhưng đây là tư thế không khuyến khích dành cho những trẻ quá nhỏ bởi rất dễ gây ra tình trạng ngạt thở gây nguy hiểm đến sức khỏe của trẻ.

Đối với trẻ lớn hơn, có thể trong độ tuổi dậy thì, mẹ có thể khuyên trẻ nằm sấp để hỗ trợ xương khớp phát triển một cách toàn diện nhất.

Bên cạnh đó, cũng không nên thực hiện những tư thế ngủ giúp tăng chiều cao quá lâu ở 1 tư thế bởi có thể gây ra tình trạng mỏi, tê các cơ bắp làm cản trở quá trình tăng chiều cao của trẻ. Nên cho trẻ sử dụng những loại đệm có độ cứng vừa phải, không nên lún quá sâu sẽ khiến cột sống lưng của trẻ bị cong, trẻ sẽ có nguy cơ bị gù.

cho con nằm sấp

Mẹ nên chú ý với trẻ nhỏ khi trẻ có thói quen ưa thích nằm sấp

2/ Tư thế ngủ quyết định đến chiều cao như thế nào?

Với những tư thế ngủ giúp tăng chiều cao đã được kể đến ở trên, trẻ sẽ có điều kiện tốt nhất để sở hữu vóc dáng đáng mơ ước. Các tư thế này sẽ làm cơ, xương của trẻ thoải mái, tự do phát triển tốt nhất.

Ngoài ra, khi ngủ đúng tư thế tăng trưởng chiều cao thì chất lượng giấc ngủ của trẻ sẽ được cải thiện và điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thể trạng của trẻ sau này.

Sở dĩ lại như vậy vì thực tế giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết đến quá trình tăng trưởng chiều cao của trẻ. Trong khi ngủ, tuyến yên sẽ tiết ra hormone tăng trưởng được xem như yếu tố chủ chốt quyết định sự tăng trưởng xương khớp của trẻ.

Hormone này được sản sinh nhiều nhất khi cơ thể ngủ say vào thời điểm từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau. Vì vậy, mẹ nên duy trì những tư thế ngủ giúp tăng chiều cao ở trẻ đồng thời cho trẻ ngủ sớm, đúng giờ do ngủ quá muộn cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng giải phóng hormone tăng trưởng trong cơ thể trẻ. Đặc biệt, với tư thế ngủ đúng cách, trẻ hoàn toàn được thoải mái, thả lỏng nên sẽ không phải chịu bất cứ áp lực nào cho quá trình phát triển thể chất.

Hướng dẫn tư thế ngủ đúng đắn cho trẻ từ sớm là điều vô cùng cần thiết bởi hormone tăng trưởng sẽ giảm dần khi trẻ bước vào tuổi trưởng thành. 

Ngoài tư thế ngủ, để đảm bảo giấc ngủ của trẻ, mẹ cần lưu ý một số đặc điểm sau:

- Trẻ cần ngủ đủ giấc: việc ngủ đủ 8 tiếng/ ngày sẽ đảm bảo thể lực cho trẻ, giúp trẻ luôn hứng khởi cho ngày hôm sau.

- Thời điểm vàng khi bắt đầu giấc ngủ là từ 9 - 10 giờ sáng. Khi trẻ ngủ vào giờ này sẽ đảm bảo trẻ sẽ ngủ sâu giấc vào lúc 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng hôm sau - đây là khoảng thời gian mà hormone tăng trưởng sẽ được sản sinh ra nhiều nhất.

- Mẹ có thể cho trẻ đọc sách, nghe nhạc thư giãn nhẹ nhàng giúp trẻ dễ dàng bắt đầu giấc ngủ hơn.

- Mẹ có thể cho trẻ tập các bài tập thể dục tăng chiều cao cho trẻ trước khi ngủ khoảng 15 - 30 phút.

- Đảm bảo không ăn trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng bởi sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu hóa dẫn đến khó ngủ, ngủ không sâu và ngon giấc.

- Không nên cho trẻ uống nước trước khi đi ngủ bởi điều này có thể khiến trẻ thức giấc ban đêm để đi tiểu làm giấc ngủ trở nên ngắt quãng, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ

Bên cạnh việc chú trọng chất lượng giấc ngủ, mẹ có thể cho trẻ sử dụng thêm sản phẩm bổ sung canxi để tăng cường sự phát triển chiều cao cho trẻ. Canxi Cafir D3 được sản xuất từ Italy với thành phần bao gồm canxi, vitamin D3 và nấm sữa Kefir có tác dụng bổ sung canxi hiệu quả giúp cho hệ thống xương khớp của trẻ chắc khỏe, tăng trưởng toàn diện nhất. Với công thức độc đáo hấp thụ canxi ngay tại ruột, trẻ sẽ được cung cấp canxi hiệu quả, không lắng đọng đặc biệt cần thiết đối với những trẻ đang trong quá trình phát triển chiều cao, thể chất và trí tuệ.

những tư thế ngủ giúp tăng chiều cao

Canxi Cafir D3 mùi vị thơm ngon, dễ uống bổ sung canxi cho trẻ phát triển chiều cao hiệu quả nhất

Hy vọng bài viết những tư thế ngủ giúp tăng chiều cao đã giúp các bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích để cùng đồng hành với trẻ trong khoảng thời gian phát triển chiều cao toàn diện nhất. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ đến hotline 0974.402.860 để được tư vấn và giải đáp miễn phí.

2 thoughts on “Cao thêm 5cm trong 1 tuần được không? Giải pháp cho bé phát triển

    1. Bạn Trang thân mến,
      Không biết có phải bạn đang hỏi sản phẩm Canxi Cafir không ạ? Sản phẩm này thì dùng được cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai đều dùng được ạ.
      Nếu còn băn khoăn gì, bạn Trang có thể liên hệ Hotline 0974.402.860 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *