0974.402.860

Những thực phẩm kìm hãm chiều cao của trẻ cần lưu ý trong thực đơn

Những thực phẩm kìm hãm chiều cao có thể khiến trẻ nhà bạn trở nên "nấm lùn", "bé hạt tiêu" khi trưởng thành. Đây là nỗi lo lắng không hề nhỏ của các bậc phụ huynh có con trong độ tuổi phát triển. Vậy những thực phẩm đó là gì? Cùng tham khảo bài viết sau đây để có câu trả lời riêng cho mình nhé.

1/ Những thực phẩm kìm hãm chiều cao của trẻ cần lưu ý

Trong chế độ dinh dưỡng và thực đơn hàng ngày, những thực phẩm kìm hãm chiều cao khi cho trẻ sử dụng quá nhiều không chỉ ảnh hướng đến quá trình phát triển thể chất của trẻ mà còn có tác hại đáng kể đến sức khỏe. Một số thực phẩm mà bố mẹ nên chú ý không nên để trẻ ăn nhiều có thể được kể đến như sau:

Thực phẩm chứa nhiều đường

Các thực phẩm chứa nhiều đường có thể gây kìm hãm chiều cao của trẻ. Có một sự thật là đồ ngọt được đa số trẻ ưa chuộng vì mùi vị của chúng đem lại. Tuy nhiên, thực phẩm chứa nhiều đường hay đồ ngọt như kẹo, bánh…sẽ làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể, khiến canxi lắng đọng lại hoặc không thể đưa vào cơ thể một cách tốt nhất khiến hệ xương khớp của trẻ yếu đi, chiều cao cũng sẽ bị ảnh hưởng đáng kể.

Đồ ngọt còn khiến trẻ gia tăng nguy cơ béo phì do lúc này trẻ chỉ phát triển về cân nặng mà không thể cao lên. Ngoài ra, hàm lượng calo lớn trong đồ ngọt sẽ khiến chất lượng răng của trẻ bị giảm sút, trẻ sẽ dễ mắc các bệnh răng miệng như: viêm lợi, men răng không tốt, răng dễ gãy, rụng.

Không phải ngẫu nhiên mà mặc dù trẻ nhỏ thích ăn đồ ngọt nhưng các bậc phụ huynh thường hạn chế cho trẻ ăn nhiều thực phẩm này.

những thực phẩm kìm hãm chiều cao

Đường không chỉ khiến trẻ không thể phát triển chiều cao mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ

Đồ ăn nhanh

Những đồ ăn nhanh có thể được kể đến như: khoai tây chiên, hamburger, gà rán, … thường được đánh giá cao trong những ngày mà mẹ bận rộn. Tuy nhiên, đây lại là một trong những thực phẩm kìm hãm chiều cao của trẻ khi chứa nhiều chất béo, calo khiến cơ thể trẻ giảm khả năng tiết ra các hormone tăng trưởng của xương.

 Trong đồ ăn nhanh còn chứa rất nhiều muối gây tác hại xấu đến gan thận. Trẻ ăn quá nhiều đồ ăn nhanh sẽ có nguy cơ béo phì, bệnh sỏi thận rất cao.

đồ ăn nhanh

Mặc dù tiện lợi nhưng mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn đồ ăn nhanh nếu mong muốn trẻ có chiều cao lý tưởng

Nước có gas

Thực tế là trong nước ngọt có gas chứa một hàm lượng phốt pho dồi dào. Mặc dù về cơ bản phốt pho tốt cho cơ thể tuy nhiên việc uống nhiều nước có gas sẽ khiến cơ thể trẻ thừa phốt pho dẫn đến mất cân bằng giữa hàm lượng canxi và phốt pho trong cơ thể. Lúc này, để đảm bảo sự cân bằng, canxi từ xương sẽ được tiết ra khiến cấu trúc xương bị ảnh hưởng đáng kể.

Vì vậy, uống nhiều nước ngọt có gas sẽ có thể khiến kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ. Ngoài việc kìm hãm chiều cao của trẻ, nước có gas chứa nhiều đường, màu nhân tạo, chất bảo quản đều ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, trẻ cũng sẽ trở nên béo phì, lười vận động. Khi trẻ không hoạt bát, hệ thống xương khớp cũng sẽ bị ảnh hưởng khi bị cản trở quá trình tăng trưởng.

Ngoài ra, uống nước có gas để giải khát cũng khiến khí gas làm trẻ có cảm giác no giả, không muốn ăn khi vào bữa chính thức. Điều này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chế độ dinh dưỡng cũng như sức khỏe của trẻ.

những thực phẩm kìm hãm chiều cao

Nước uống có gas sẽ làm cho trẻ có cảm giác no bụng khiến trẻ không thèm ăn, chán ăn

Tinh bột

Nghe có không đúng đắn khi tinh bột (cơm) là món ăn quen thuộc không thể thiếu đối với bữa cơm của người Việt Nam. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một hàm lượng tinh bột vừa đủ bởi nếu ăn quá nhiều sẽ khiến cơ thể trẻ hấp thụ nhiều carbohydrate làm kìm hãm sự tăng trưởng ở xương ở trẻ.

Ăn nhiều tinh bột cũng gia tăng khả năng béo phì ở trẻ, điều này có thể khiến trẻ cảm thấy tự ti, thiếu hoạt bát, năng động khi bước vào độ tuổi dậy thì.

tinh bột kìm hãm phát triển chiều cao

Không nên ăn quá nhiều cơm bởi điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ

Thịt bò

Mặc dù thịt bò là thực phẩm chứa nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào tuy nhiên ít ai biết rằng thịt bò chứa nhiều protein, nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của xương khớp. Bên cạnh đó, thịt bò chứa rất ít canxi và chứa nhiều nguyên tố axit khiến lượng axit trong máu tăng cao dẫn đến sự mất cân bằng và thiếu hụt canxi cho cơ thể.

Khi cơ thể thiếu canxi, xương khớp của trẻ sẽ không được phát triển đúng cách, kìm hãm sự phát triển chiều cao của trẻ. Mẹ vẫn nên bổ sung thịt bò vào thực đơn hàng ngày của bé tuy nhiên cần có một chế độ ăn khoa học, tránh ăn quá nhiều gây ra tác hại không tốt đến sức khỏe của trẻ.

thịt bò

Thịt bò rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên mẹ nên chú ý không cho trẻ ăn quá nhiều

2/ Hạn chế các thực phẩm không tốt cho chiều cao

Những thực phẩm kìm hãm chiều cao của trẻ phát triển không chỉ ảnh hưởng đến thể chất của trẻ mà còn gây ra những vấn đề nhất định đối với sức khỏe của trẻ.

Khi trẻ ăn quá nhiều những đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán,... trẻ sẽ có nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm về tim mạch, huyết áp phổ biến. Những thực phẩm này trong quá trình chế biến có thể không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, chứa chất bảo quản hoặc biến đổi chất lượng trong quá trình nấu nướng đều gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm ở trẻ.

Mẹ nên xây dựng cho trẻ một lối ăn uống khoa học và lành mạnh, hạn chế những thực phẩm kìm hãm chiều cao đã được kể đến ở trên để giúp trẻ phát triển tốt nhất. Đồng hành cùng việc ít cho trẻ ăn những thực phẩm này, mẹ cần chú ý:

- Chế độ dinh dưỡng của trẻ: đặc biệt là canxi bởi canxi đóng vai trò quan trọng trong việc định hình và phát triển khung xương, tăng trưởng chiều cao toàn diện. Những thực phẩm giàu canxi có thể kể đến như: hải sản, trứng, rau lá xanh, sữa và các chế phẩm từ sữa …. 

Bên cạnh thực phẩm giàu canxi, mẹ có thể cho trẻ sử dụng thêm sản phẩm bổ sung canxi nhằm hỗ trợ trẻ tốt nhất. Canxi Cafir D3 là sản phẩm sản xuất 100% từ Italy với thành phần bao gồm: nấm sữa Kefir, canxi và vitamin D3 có tác dụng tăng cường chất lượng xương, giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện nhất. Với công thức độc đáo giúp hấp thụ canxi ngay tại ruột, Canxi Cafir D3 tuyệt đối an toàn đối với trẻ nhỏ từ 1 tuổi trở lên, trẻ trong độ tuổi dậy thì, phụ nữ có thai và cho con bú, người cao tuổi.

những thực phẩm kìm hãm chiều cao

Canxi Cafir D3 mùi vị thơm ngon, không gây nóng là sản phẩm bổ sung canxi giúp con cao lớn, khỏe mạnh vượt trội

- Chế độ tập luyện: trẻ nên tập luyện các bài tập thể dục thể thao nhằm nâng cao sức khỏe, rèn luyện thể chất, phát triển chiều cao tốt nhất. Những môn thể thao tốt cho chiều cao: bơi lội, đu xà, chạy bộ, nhảy cao…

- Chế độ nghỉ ngơi: để phát triển chiều cao, trẻ cần có chế độ nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái, thư giãn, điều đô. Chú ý ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, không thức khuya bởi khi ngủ chính là khoảng thời gian để trẻ tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Thời điểm vàng để trẻ đi ngủ là từ 10 giờ tối và khoảng thời gian xương phát triển tốt nhất chính là từ 11 giờ đêm đến 2 giờ sáng.

Hy vọng rằng bài viết những thực phẩm kìm hãm chiều cao đã giúp các bậc phụ huynh có thêm nhiều thông tin bổ ích trong việc chăm sóc trẻ. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, bạn có thể liên hệ đến hotline 0974.402.860 để được giải đáp miễn phí!

2 thoughts on “Cao thêm 5cm trong 1 tuần được không? Giải pháp cho bé phát triển

    1. Bạn Trang thân mến,
      Không biết có phải bạn đang hỏi sản phẩm Canxi Cafir không ạ? Sản phẩm này thì dùng được cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai đều dùng được ạ.
      Nếu còn băn khoăn gì, bạn Trang có thể liên hệ Hotline 0974.402.860 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *