0974.402.860

Khung giờ phát triển chiều cao tốt nhất cho trẻ em trong ngày

Khi các bé ngủ trong khung giờ phát triển chiều cao thì tương lai có một vóc dáng lý tưởng, nhiều người mơ ước chắc chắn sẽ nằm trong lòng bàn tay. Vậy đó là khung giờ nào? Tại sao ngủ trong khoảng thời gian này lại giúp trẻ cao lên? Tất cả các thắc mắc sẽ được giải đáp thông qua bài viết sau đây.

1/ Khung giờ phát triển chiều cao tốt nhất cho bé

Theo khuyến cáo, có 2 khung giờ phát triển chiều cao tốt nhất cho bé đó là: từ 21 giờ tối đến 1 giờ sáng hôm sau và từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng. Đây là khoảng thời gian mà cơ thể trẻ được thư giãn, thả lỏng và chìm sâu vào giấc ngủ hoàn toàn vào tạo điều kiện để hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất.

Ngủ đúng trong khung giờ lý tưởng sẽ giúp bé phát triển vượt trội chiều cao và thể chất của mình, đặc biệt là khi trẻ bước vào độ tuổi dậy thì. Ngoài ra, giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu mệt mỏi, căng thẳng, hỗ trợ trẻ hoạt động tốt hơn vào ngày hôm sau.

Để trẻ có chiều cao lý tưởng, bố mẹ cần cho trẻ ngủ đúng giờ, không được quá muộn sau 21 giờ 30 tối và đảm bảo cho trẻ ngủ đủ giấc. Không phải ngẫu nhiên mà giấc ngủ lại được chú trọng đến vậy bởi lẽ những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ bao gồm: di truyền, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt và giấc ngủ thì khoảng thời gian khi ngủ là lúc xương phát triển nhiều nhất.

Nếu trẻ không ngủ đúng theo khung giờ phát triển chiều cao tốt nhất thì trẻ sẽ không có được vóc dáng lý tưởng khi bước vào độ tuổi trưởng thành, kém phát triển thậm chí còn lùn hơn so với bình thường.

khung giờ phát triển chiều cao

2/ Vì sao nên cho bé ngủ trong khung giờ vàng để phát triển chiều cao

Sở dĩ nên ngủ đúng khung giờ vàng để phát triển chiều cao là bởi lẽ đây là khoảng thời gian mà hormone tăng trưởng trong cơ thể được tiết ra nhiều nhất. Mặc dù loại hormone này được tiết ra trong suốt cả ngày tuy nhiên, chỉ khi chìm sâu vào giấc ngủ thì mới được giải phóng với hàm lượng lớn (gấp 5 đến 7 lần so với bình thường) giúp hệ thống xương, cơ bắp của trẻ phát triển. 

Để cho hàm lượng hormone này được tiết ra nhiều và hiệu quả, trẻ cần đảm bảo được chất lượng giấc ngủ khi ngủ đúng khung giờ đã được kể đến ở trên. Đối với trẻ nhỏ, mẹ nên cho ngủ sớm trước khoảng nửa tiếng để đảm bảo rằng trẻ sẽ ngủ sâu giấc trong khoảng  1 đến 2 giờ tiếp theo nhằm tạo điều kiện thuận lợi nhất cho chiều cao phát triển. Điều này cũng tương tự đối với những trẻ trong độ tuổi dậy thì, trẻ cần ngủ đúng giờ hoặc không quá muộn để có thể có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn tốt nhất đồng thời tăng trưởng chiều cao toàn diện.

Ngoài khung giờ phát triển chiều cao, bố mẹ cần chú ý đến những điểm sau để trẻ có chiều cao tốt nhất:

  • Để cho trẻ ngủ đủ giấc

Bên cạnh ngủ đúng giờ và trẻ cũng cần được đảm bảo việc ngủ đủ giấc. Cụ thể thời gian ngủ với trẻ theo từng độ tuổi như sau:

+ Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi: ngủ từ 15 đến 18 giờ/ ngày.

+ Trẻ từ 4 tháng đến 11 tháng tuổi: ngủ từ 13 đến 16 giờ/ ngày

+ Trẻ từ 1 tuổi đến 5 tuổi: ngủ từ 11 đến 14 giờ/ ngày

+ Trẻ từ 6 đến 13 tuổi: ngủ từ 10 đến 12 giờ/ ngày

+ Trẻ thiếu niên (14 đến 17 tuổi - độ tuổi diễn ra tăng trưởng nhiều nhất): thời gian ngủ từ 8 đến 10 tiếng/ ngày.

Mẹ cần chú ý một khung giờ khác mà hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều đó là từ 5 đến 7 giờ sáng nên mẹ không nên đánh thức con khi con đang ngủ. Đôi khi điều này sẽ làm con không ngủ đủ giấc cũng như khiến con không được phát triển tốt nhất.

  • Tạo điều kiện thoải mái nhất cho trẻ khi ngủ 

Ở đây phải kể đến không gian thoáng mát, không bức bí, không có khói bụi, mùi hôi khó chịu và luôn sạch sẽ để trẻ có thể ngủ thoải mái nhất. Mẹ nên vệ sinh phòng, thay chăn ga gối thường xuyên. Ngoài ra, nên lựa chọn cho trẻ một bộ quần áo thoải mái, rộng rãi khi ngủ để các cơ, xương khớp được hoàn toàn thả lỏng tạo điều kiện để kéo giãn tốt nhất đồng thời giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Tạo không gian phòng ngủ dễ chịu, để trẻ tránh xa những thiết bị di động, điện thoại cũng như tạo thói quen đi ngủ tắt đèn cũng hỗ trợ rất nhiều trong việc có một giấc ngủ ngon và chất lượng.

  • Không để trẻ ngủ ngày quá nhiều 

Việc ngủ trưa quá nhiều hoặc sáng thức dậy muộn cũng sẽ ảnh hưởng đến thời gian ngủ ban đêm của trẻ. Lúc này trẻ sẽ không thể ngủ đúng giờ, ngủ muộn, khó đi vào giấc ngủ gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

  • Không để tinh thần quá hưng phấn trước khi đi ngủ

Việc để tinh thần quá hưng phấn sẽ khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ hơn khiến quá trình ngủ đúng khung giờ phát triển chiều cao sẽ không được thực hiện. Thay vì để tinh thần trẻ quá hưng phấn, mẹ nên đọc sách, kể chuyện cho trẻ trước khi đi ngủ hoặc đối với trẻ lớn hơn, việc tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thiền là một thói quen rất tuyệt vời và tốt cho giấc ngủ.

Ngoài ra, bên cạnh chất lượng giấc ngủ cần được đảm bảo đúng khung giờ tiêu chuẩn thì việc bổ sung thêm canxi giúp xương chắc khỏe, tăng trưởng tốt là điều vô cùng cần thiết. Canxi Cafir D3 được sản xuất 100% từ Italy với thành phần từ: canxi, vitamin D3 và nấm sữa Kefir có tác dụng cung cấp canxi hỗ trợ xương khớp phát triển tốt nhất, an toàn đối với trẻ nhỏ từ 1 tuổi trở lên, trẻ trong tuổi dậy thì mong muốn có chiều cao vượt trội. Sản phẩm được sản xuất với công nghệ độc đáo, không gây nóng và táo bón, hấp thụ nhanh chóng qua ruột nên ngăn ngừa tối đa tình trạng lắng đọng canxi nguy hiểm.

khung giờ phát triển chiều cao

Canxi Cafir D3 giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối đa bên cạnh việc đảm bảo giấc ngủ cho trẻ thông qua thời gian ngủ hợp lý.

Hy vọng bài viết về khung giờ phát triển chiều cao đã đem đến cho bạn những thông tin hữu ích. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, đừng ngần ngại gọi ngay đến hotline 0974.402.860 để được tư vấn và giải đáp miễn phí.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *