0974.402.860

Đi bộ có giúp tăng chiều cao không? Cách thực hiện cần lưu ý

Vấn đề đi bộ có giúp tăng chiều cao không sẽ giúp trẻ đạt vóc dáng đáng ngưỡng mộ khi bước vào tuổi trưởng thành. Vậy điều này có đúng không? Lời khuyên khi đi bộ là gì? Tất cả câu trả lời sẽ được giải đáp thông qua bài viết sau đây. Cùng Canxi Cafir tìm hiểu ngay sau đây.

1/ Đi bộ có giúp tăng chiều cao không?

Quá trình đi bộ có thể giúp bạn tăng chiều cao. Bởi theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới WHO, chiều cao của con người được quyết định bởi nhiều yếu tố trong đó thì 30% là do gen di truyền, 70% còn lại là do chế độ tập luyện, đi bộ, chế độ dinh dưỡng, lối sống, thói quen sinh hoạt …

Vì vậy, trẻ hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao của mình từ những môn thể dục thể thao hàng ngày và đi bộ cũng là một môn đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Nhiều người lựa chọn đi bộ bởi đây là bộ môn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, không cần dụng cụ để hỗ trợ.

Đi bộ thường xuyên sẽ giúp hệ thống xương khớp được vận động, giải phóng hormone tăng trưởng đồng thời có thể giảm mỡ tại các cơ, lưu thông tuần hoàn máu để điều tiều tiết máu vận hành trong cơ thể được hiệu quả giúp trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt nhất. Ngoài việc hỗ trợ tăng chiều cao, thường xuyên đi bộ sẽ giúp trẻ có thông minh hơn, cải thiện thị lực, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm về tim mạch, huyết áp … đồng thời giảm tình trạng mất trí, đau lưng, xương khớp khi về già.

Mẹ nên duy trì cho trẻ thói quen đi bộ để hỗ trợ trẻ tốt nhất khi trẻ bước vào độ tuổi dậy thì bởi khi trẻ chạy bộ trong khoảng thời gian này thì xương sẽ tăng trưởng gấp 2-3 lần so với bình thường, giúp trẻ có chiều cao đáng mơ ước trong tương lai. 

đi bộ có giúp tăng chiều cao không

Đi bộ không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tối đa

2/ Cách đi bộ tăng chiều cao đúng cách hiệu quả

Cách đi bộ tăng chiều cao hiệu quả mà bố mẹ có thể tham khảo nhằm giúp trẻ có chiều cao tốt nhất có thể kể đến như sau:

Kỹ thuật tập luyện đi bộ

Mặc dù đi bộ để tăng chiều cao là bài tập khá đơn giản tuy nhiên không phải ai cũng biết cách để tập luyện đúng cách giúp trẻ phát triển chiều cao toàn diện. Trẻ nên được thực hiện các bài tập khởi động trước khi chạy bộ để giãn cơ, tránh trường hợp căng cơ, chuột rút trong quá trình đi bộ gây ra đau đớn nhất định cho trẻ nhỏ.

Khi đi bộ, bố mẹ hãy hướng dẫn trẻ thả lỏng toàn thân và bước đi thật thoải mái, cố gắng đánh tay theo nhịp chân của mình đã bước đi để giúp xương khớp được thư giãn nhất.

Ban đầu, trẻ có thể đi bộ nhẹ nhàng và sau đó dần dần tăng lên, có thể chạy bộ. Khi đi bộ, trẻ cần được chú ý đến cách thở. Giữ nhịp thở đều, hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng đều được. Tuy nhiên, cần chú ý cách thở sao cho thoải mái và đặc biệt là đảm bảo được cột sống của trẻ luôn thẳng, tránh để trẻ nghiêng đầu quá mức về đằng trước bởi có thể gây cong vẹo cột sống hoặc khiến trẻ không nhìn thẳng dễ gây ra chấn thương trong quá trình luyện tập.

Ngoài ra, trẻ cần chú ý đi bộ bằng cách tiếp đất bằng gót chân, đến bàn chân và cuối cùng là mũi chân rồi nhẹ nhàng nhấc lên.

cách tăng chiều cao khi đi bộ

Mẹ nên cho trẻ đi bộ vào buổi sáng nhằm tạo vitamin D hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả giúp trẻ cao lớn hơn

Tần suất tập luyện

Đối với trẻ nhỏ, mẹ cho trẻ tập thói quen đi bộ bằng cách cho trẻ làm quen dần dần. Đi bộ có giúp tăng chiều cao không sẽ hiệu quả hơn khi trẻ có một tinh thần thoải mái, thực tế thì không nên bắt ép trẻ quá nhiều bởi có thể gây ra ảnh hưởng tâm lý đến trẻ. Ban đầu có thể tần suất ít sau đó khi trẻ đã bắt đầu quen thì có thể tăng lên.

Đặc biệt với độ tuổi dậy thì, mẹ nên có chế độ tập luyện thể dục thể thao cho trẻ hợp lý để hỗ trợ trẻ tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Hãy luôn nhớ rằng, trẻ cần được duy trì thói quen đi bộ thường xuyên và đều đặn thì quá trình phát triển của xương mới diễn ra hiệu quả.

Thời gian đi bộ

Trẻ có thể đi bộ vào buổi sáng sớm khoảng từ 6 đến 7 giờ hoặc sau 5 giờ chiều khi nắng sớm không quá gắt hoặc khi mặt trời chuẩn bị lặn. Lúc này, việc đi bộ sẽ rất thoải mái, tránh được tối đa tác hại của tia cực tím không tốt cho cơ thể. Ngoài ra, việc chạy bộ trong khoảng thời gian này sẽ giúp cơ thể trẻ tổng hợp vitamin D tốt nhất nhằm hỗ trợ quá trình tăng cường hấp thụ canxi hiệu quả đồng thời phát triển chiều cao cho bé.

Ngoài ra, nếu trẻ không có điều kiện để ra ngoài tập luyện hoặc thời tiết quá khắc nghiệt, trẻ có thể sử dụng máy đi bộ như một giải pháp lý tưởng nhất giúp trẻ rèn luyện thể dục thể thao, tăng cường sức khỏe, phát triển chiều cao toàn diện nhất.

Trang phục tập luyện

Mẹ nên lựa chọn cho trẻ trang phục thoải mái, thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt để hỗ trợ trẻ có quá trình tập luyện tốt nhất. Tránh những bộ quần áo gò bó khiến trẻ khó vận động, giảm chất lượng tập luyện khiến trẻ không thể có chiều cao như mong muốn. Đi bộ có tăng chiều cao sẽ chỉ thực sự hiệu quả khi trẻ được tập luyện trong trạng thái thoải mái và sảng khoái nhất. Nếu trang phục quá bó sát như quần jeans sẽ khiến trẻ khó vận động, kém phát triển hơn. 

3/ Những lời khuyên khi tập đi bộ tăng chiều cao

Để giải đáp rõ hơn việc đi bộ có giúp tăng chiều cao không sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất khi trẻ lưu ý thực hiện theo những lời khuyên sau đây:

- Lựa chọn trang phục thoải mái: ở đây là giày và quần áo. Quần áo phải thoáng mát, dễ chịu, thấm hút mồ hôi tốt, không gò bó để xương khớp giãn ra tốt nhất. Đồng thời, một đôi giày êm ái , thoải mái cũng góp phần không nhỏ trong việc hỗ trợ trẻ đi bộ hiệu quả hơn. Một đôi giày chuyên để đi bộ, vừa với chân trẻ, không quá rộng hoặc chật sẽ là một lựa chọn hoàn hảo.

Mẹ có thể thay đổi giày cho trẻ sau 3 đến 6 tháng để đảm bảo tốt nhất quá trình đi bộ cho trẻ.

- Xây dựng chế độ tập luyện: trẻ cần có chế độ tập luyện khoa học và hợp lý. Việc xây dựng này có thể được tham khảo từ sách vở, báo chí tuy nhiên cần đảm bảo rằng chúng phù hợp với sức khỏe và thể trạng của trẻ.

- Chế độ dinh dưỡng: bên cạnh chế độ luyện tập, mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng của trẻ để trẻ có thể phát triển chiều cao tốt nhất. Mẹ nên chú ý đến những thực phẩm giàu canxi, vitamin bổ dưỡng tốt cho sự phát triển của cơ xương, các khớp của trẻ.

Bên cạnh đó, một sản phẩm bổ sung canxi hiệu quả cũng là một lựa chọn không tồi cho trẻ trong giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội. Canxi Cafir D3 được sản xuất 100% từ Italy với thành phần từ: nấm sữa Kefir, canxi và vitamin D3 giúp tăng cường canxi, bổ sung dưỡng chất tuyệt vời cho xương chắc khỏe. Được sản xuất với công nghệ đặc biệt, canxi được hấp thụ trực tiếp vào ruột, hạn chế tối đa tình trạng canxi lắng đọng gây ra bệnh sỏi thận nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ.

đi bộ có giúp tăng chiều cao không

Canxi Cafir D3 với mùi vị thơm ngon giúp bổ sung canxi cho trẻ phát triển chiều cao tối đa

Hy vọng rằng đi bộ có giúp tăng chiều cao không đã giải đáp tất cả các thắc mắc của bạn xung quanh vấn đề chăm sóc trẻ. Nếu còn bất cứ băn khoăn nào, đừng ngần ngại gọi ngay đến hotline 0974.402.860 để được tư vấn và giải đáp miễn phí trong thời gian sớm nhất.

2 thoughts on “Cao thêm 5cm trong 1 tuần được không? Giải pháp cho bé phát triển

    1. Bạn Trang thân mến,
      Không biết có phải bạn đang hỏi sản phẩm Canxi Cafir không ạ? Sản phẩm này thì dùng được cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai đều dùng được ạ.
      Nếu còn băn khoăn gì, bạn Trang có thể liên hệ Hotline 0974.402.860 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *